個人個人の生活習慣によって、体内のIGF-1量には大きな差が出ますが、IGF-1を増やす生活を心がけることにより、生活習慣病を予防することもできます。
１）免疫力アップ：
わたし達の体を外敵から守っている免疫システムの主役は、血液内の白血球（免疫細胞）です。
白血球にはいろいろな種類がありますが、IGF-1はその中のナチュラルキラー細胞（NK細胞）という免疫細胞を活性化することが知られています。
２）メタボリック・シンドローム（高血圧・高血糖・動脈硬化）の予防と改善：
IGF-1は、血管の拡張作用によって、血圧を下げます。
IGF-1は、糖の代謝を改善することによって血糖値を下げます。
IGF-1は、高脂血症を改善することによって動脈硬化をくい止めます。
このように、IGF-1はまさにメタボリック・シンドロームのすべての改善に関わっている物質です。
３）認知症、うつ症状の予防と改善：
IGF-1は、脳の海馬が持つ認知機能を向上させることがわかっています。
現代人に多い抑うつ症状やうつ病、あるいは加齢による認知機能の低下には、IGF-1を減らさないこと、逆に増やしていくことが大切です。
IGF-1を増やす生活（カプサイシンとイソフラボンを5ヶ月摂取）を送った、5人の抑うつ症状を持った人たちは、全員抑うつ症状が改善したという報告もあります。
